L'insomnie, qu'est-ce que c'est ?
L’insomnie définit la difficulté à obtenir du sommeil, autant en quantité qu’en qualité. Il peut s’agir de passer de nombreuses heures à s’endormir, ou d’avoir un sommeil agité entrecoupé par de nombreux réveils nocturnes, ou encore des nuits trop courtes. Tout cela, provoquant une récupération non bénéfique, et des conséquences néfastes pour la vie quotidienne, dont par exemple la somnolence (touchant 25 % des personnes atteintes d’insomnie).
Pour détailler un peu plus, nous pouvons découper l’insomnie en deux catégories :
- L’insomnie ponctuelle, due à un événement précis engendrant du stress, ou même de l’excitation, une maladie ou autre, mais qui ne provoque l’insomnie que sur une très courte période. Quand l’événement responsable de l’insomnie n’est plus d’actualité, celle-ci disparaît.
- L’insomnie chronique, qui, elle, est dite sur le long terme, si elle arrive plus de trois fois par semaine pendant plus de trois mois.
Pourquoi souffre-t-on d’insomnie ?
Les causes de l’insomnie sont nombreuses. Quand elles ne sont pas fréquentes, elles peuvent être dues à de l’excitation, une mauvaise hygiène de vie comme un temps trop élevé devant les écrans ou une surconsommation de caféine et une mauvaise alimentation.
Certaines maladies peuvent causer l’insomnie comme l‘hyperthyroïdie, l’apnée du sommeil, les reflux gastriques. L’anxiété et la dépression, causant de l’insomnie souvent en premier lieu ponctuelle, peuvent la rendre chronique, car la peur de ne pas réussir à s’endormir engendre alors des insomnies beaucoup plus fréquentes et il devient difficile d’en sortir.
L’impact de l’insomnie dans votre vie
Les causes de l’insomnie sont nombreuses. Quand elles ne sont pas fréquentes, elles peuvent être dues à de l’excitation, une mauvaise hygiène de vie comme un temps trop élevé devant les écrans ou une surconsommation de caféine et une mauvaise alimentation.
Certaines maladies peuvent causer l’insomnie comme l‘hyperthyroïdie, l’apnée du sommeil, les reflux gastriques. L’anxiété et la dépression, causant de l’insomnie souvent en premier lieu ponctuelle, peuvent la rendre chronique, car la peur de ne pas réussir à s’endormir engendre alors des insomnies beaucoup plus fréquentes et il devient difficile d’en sortir.
Les troubles d’un manque de sommeil
Dans le temps, l’absence de sommeil aura des conséquences sur la santé, autant mentalement que physiquement. La fatigue pourra causer de l’hypertension et même une diminution de vos défenses immunitaires pouvant vous rendre plus vulnérables face aux virus.
Dans le temps, les troubles de mémoires ainsi que les troubles émotionnels se retrouvent de plus en plus importants, et votre santé mentale peut en pâtir – votre vie quotidienne devient alors plus difficile à gérer.
Combattre l’insomnie est primordial pour votre santé, tant elle peut être sur le long terme, la cause de maladies plus graves. En somme, l’insomnie peut très vite s’installer et peut provoquer de nombreux troubles impactant lourdement la vie quotidienne. De nombreuses techniques existent pour y remédier, comme plus couramment la prise de somnifères. Cependant, il existe de nombreuses autres techniques beaucoup plus naturelles afin d’avoir un sommeil réellement réparateur.
Les différentes techniques pour vaincre l’insomnie
Outre les médicaments, le changement de vie peut-être un véritable facteur d’amélioration du sommeil. Modifier ses habitudes alimentaires, de routine le soir en supprimant les écrans par exemple, et instaurer des rituels par des techniques de relaxation peut s’avérer très efficace pour calmer les insomnies.
Voici ici trois pratiques qui peuvent servir à améliorer autant la quantité que la qualité de vos nuits.
La sophrologie
C’est une méthode non verbale qui agit sur le corps et le mental en travaillant sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Les exercices de la sophrologie permettent la relaxation physique et psychique, et ainsi de vous mettre dans les meilleures conditions pour éviter les insomnies.
La naturopathie
C’est une médecine préventive pour maintenir ou rétablir sa santé avec des moyens naturels. Sa technique est en fait basée sur l’autoguérison. Concernant l’insomnie, le naturopathe va agir en cherchant tout d’abord ce qui a provoqué cette perte de qualité de sommeil, et ensuite élaborer un plan (entre autres sur le plan alimentaire) dans le but de réguler le fonctionnement de votre corps et ainsi, vous permettre de retrouver le sommeil.
L'hypnose
C’est un état de conscience modifié focalisé sur un objectif précis. L’expérience sensorielle d’une séance d’hypnose permet une grande relaxation, et plusieurs séances seront plus que bénéfiques afin de passer de meilleures nuits. D’après l’hypnose, ce serait l’inconscient qui jouerait sur l’insomnie en provoquant de l’anxiété dû au fait de ne pas réussir à dormir. Ainsi, le travail de l’hypnothérapeute consiste à travailler sur cet inconscient qui met en lumière ce genre d’émotions, afin de vous permettre de les contrôler le mieux possible, pour calmer vos insomnies.
Le reiki : meilleur allié pour lutter contre l’insomnie
Le Reiki, en tant que pratique énergétique douce, s’avère être un allié précieux pour combattre l’insomnie. En favorisant une relaxation profonde, il aide à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs souvent responsables des troubles du sommeil. Des études ont montré que le Reiki améliore les schémas de sommeil et diminue les épisodes d’insomnie chez les participants. En rétablissant l’équilibre énergétique du corps, le Reiki facilite l’endormissement et promeut un sommeil plus réparateur. Intégrer des séances de Reiki dans sa routine peut ainsi contribuer à une meilleure qualité de vie en offrant des nuits plus sereines.
Le Reiki agit contre l’insomnie grâce à plusieurs techniques spécifiques :
- ☑️ L’imposition des mains : Le praticien place ses mains sur différentes zones du corps pour canaliser l’énergie et dissiper les tensions accumulées, favorisant ainsi un état de relaxation profonde.
- ☑️ L’harmonisation des chakras : En travaillant sur l’équilibre énergétique des centres vitaux, notamment le chakra du cœur (lié aux émotions) et le chakra couronne (favorisant la paix intérieure), le Reiki aide à calmer l’esprit et à apaiser les pensées intrusives qui empêchent l’endormissement.
- ☑️ Les symboles Reiki : Certains symboles, comme le Sei He Ki (associé à l’équilibre émotionnel et mental), peuvent être utilisés pour libérer le stress et les blocages émotionnels responsables des troubles du sommeil.
- ☑️ L’auto-traitement Reiki : En appliquant des positions de mains sur soi-même avant le coucher, il est possible de relâcher les tensions accumulées au fil de la journée et d’instaurer un climat propice au sommeil.
- ☑️ La méditation Reiki : Pratiquer la méditation avec l’énergie Reiki aide à ralentir le flot des pensées, favorisant un état de détente propice à l’endormissement.
Intégrées à une routine du soir, ces techniques permettent d’améliorer la qualité du sommeil et de retrouver des nuits plus paisibles.
Conclusion
L’anxiété fait partie de ces maux de notre vie quotidienne, y prenant rapidement une trop grande place. Elle tend à renforcer notre anxiété et à augmenter les chances d’avoir des problèmes de santé souvent lourds de conséquences.
Pour soigner l’insomnie, de nombreuses méthodes sont possibles, comme le Reiki, capable d’offrir une relaxation optimale. De plus, sa méthode permet au fur et à mesure des séances de rétablir l’équilibre de notre corps, en agissant sur la racine même de la cause de l’insomnie.
L’autoguérison que permet cette méthode aide à se recentrer sur soi, à identifier le problème afin de gérer au mieux son sommeil pour lutter contre l’insomnie.
Avec toute ma gratitude et mon Amour.
Noël.
Le reiki ne remplace pas les soins médicaux, ni les remèdes. Le reiki ne se substitue en aucun cas à l’ensemble de la médecine.
